イライラしてしまう瞬間と解決策！イライラしても良い事ない。

イライラして困っている。最近イライラする事が増えたと感じる事は無いでしょうか？

なんでイライラってするんだろう？つい態度などにでてしまうなど、イライラに関して僕が考えた事を書いていますので、それが当てはまるのか、それは違うのか、感じて欲しいと思います。

なんでイライラするのか

　　イライラの感情は、精神的に余裕が無い時や、思い通りにいかない時、言われたくない事を言われた時、よく分からないけど「なんか嫌だ」と感じる時に起こりやすいです。

本能ではあると思うし誰でもある感情だから仕方ないのかもしれない。基本的に感情を表に出さないようには出来るけど、感情自体にはなかなか逆らえません。

ですがこれから改善出来るような「自己中」な事や、「心が未熟な為に起こるイライラ」というのもあると思っています。

イライラしやすい場面

• 自分を否定された時
• 注意された時
• 他人と意見が違う時
• 自分がミスをした時
• 時間に追われている時
• 自分ばかり辛い思いをしていると感じた時
• バカにされていると感じた時
• 他人が思い通りに動いてくれない時
• 伝えたいことがなかなか伝わらない時
• 理不尽な事を言われた時
• 思い通りにいかない時
• 生理的に受け付けない人と関わる時（見た目、声、しぐさ、匂いなど）

イライラの解消法

相手の気持ちを考える

　　　よくやってしまいがちなのは、相手の気持ちを考えようともしないで、「何で？意味わ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かんない💢」とイライラ感情のままに相手を突き放してしまう事です。相手の言動の理由が分からなくても、「何か理由があったんだろう」と受け入れる事でイライラを長引かせずに抑えられるかもしれません。

「明るく」を心がける

　　　人の感情は人に移ります。イライラしても笑顔お意識したり、声のトーンを上げるなど「明るく」を心がけると、周りの人にも移って、雰囲気が良くなる。さらにその雰囲気が自分にも伝わって気づいたら明るい感情になっていたという事が起こるかもしれません。

「イライラしてしまった事」を反省する

　　　イライラしても時間が経てば冷静になります。

イライラして、ずっとイライラしっぱなしという人はいないと思います。

その冷静になった時に「イライラしてしまった事」に対して反省をするというのが大切だと思います。

反省することによって、次にイライラする同じ様な場面があった時、感情を表に出さないよう意識することが出来たり、また同じ事をしてしまっていると気づいて、抑える事が出来るようになるかもしれません。

栄養を取る

　　これは僕自身、確証はないのですが、栄養が足りていないとイライラしやすくなると聞いた事があります。

少しでもイライラする事を減らしたいという人は、サプリメントなどで栄養を取ることを試してみても良いかもしれません。

体を動かす・音楽を聴く

　　体を動かすことによってイライラを発散する、音楽を聴いて心を癒す。

この２つは一時的にイライラを忘れさせてくれたり、反省するきっかけにもなりますので、有効的だと思います。

イライラした時に気を付けないと後悔する事

イライラという感情は誰にでもあるものです。

ただ、それを表に出してしまうのか、ぐっと抑えて周りの人に気づかれないように振る舞うのかという事が大事だと思います。

人の感情は他の人にも移ります。自分が明るいと他の人も明るい感情になります。

反対に不機嫌だったり、暗い雰囲気だと、他の人も同じような感情になり、さらにそれを自分が受け取ってイライラ倍増、というような負の連鎖が起こってしまいます。

これが原因で人間関係にひびが入ってしまい、取り返しのつかない事になってしまう可能性があります。

なのでイライラしても表に出さないという事は、本当に気を付けないといけません。

態度にでてしまう

ふて腐れたり、物に当たったりという事です。

こういう行動は、印象が一瞬で悪くなってしまいます。

しかもこの印象はとても強く、他の人の記憶に残りやすいのです。

次同じ人と会った時に、ふて腐れてる人、物に当たる人という印象になってしまっているかもしれません。

声に出てしまう

言葉選びがイライラを表したり、言い方や口調にイライラが表れてしまう事があります。

強くトゲのある言い方になってしまったり、ふて腐れている感がでてしまう言い方になってしまう事です。

そうすると周りから人は居なくなっていきます。

無視してしまう

無視もついやってしまいがちな事です。

とっさに聞こえていなかった風を装いますが、ほぼ間違いなくバレます。

そして優しく近づいてきてくれた人までも遠ざけてしまいます。

無視した事がバレると一発アウト。一瞬で相手との仲を破壊します。

まとめ

イライラは誰にでもある感情だから仕方がない。

でもそのイライラを他の人に気づかれない事が大事だと思います。

もし気づかれてしまうと、確実に周りから人がいなくなっていくし、印象が悪くなってしまう。僕が思うのは、イライラしても良い事はない。

イライラするとミスも起きやすく、ミスしてさらにイライラするという負の連鎖も起きる。必ず後悔することになります。

なので本当にイライラを周りの人に気づかれないように気を付けて欲しいと思います。

それが良い人間関係を保つ事に繋がると僕は思っています。